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生活習慣病の予防法

生活習慣の癖があなたの健康を脅かしているかも?

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皆さんが普段何気なく生活している中で、ひとりひとり生活習慣の癖が存在します。

その中で悪い癖は身体の歪みやそれによって引き起こる様々な痛み、症状(肩こり・腰痛など)の根本的な要因となっています。

ここでの生活習慣とは寝ること、食べること、動くことを意味します。生活習慣の癖を知り、気を付けて痛み・症状を改善するという考えを総合指導法というのです。あなたもこの指導法を実践し、健康で豊かな生活を送りましょう!



睡眠の重要性

私たち人間は人生の三分の一もの時間を睡眠に費やしています。なぜこんなに多くの時間が必要なのでしょう?またそれほど重要な役割だからこそ、寝ることが健康に重要な影響を与えているのです。

睡眠中に行われている働き

  • 身体の歪みをリセット(寝返り効果)
  • 細胞の修復
  • 免疫力のアップ
  • 痛みの修復
  • 脳内情報の整理
  • ホルモンの分泌

人間はこれらを毎日繰り返しているので、睡眠は背骨や骨盤にとって非常に大切なのです。またこれらがしっかり行われればスッキリした目覚めが得られます。


ご注意!悪い姿勢では睡眠効率が下がります
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悪い姿勢では十分に睡眠の効果が得られません。特に柔らかい布団などで眠ると身体の重い部分が集中的に沈むので背骨がW型に曲がってしまいます。

身体との接触面も多く皮膚呼吸がうまくできないため、血行も悪くなるのです。ではどうすれば良いのでしょうか?



睡眠効果UPのためには身体にあった寝具を選びましょう

過剰な柔らかいベッドではなく、自然にまっすぐの姿勢で寝ることができる寝具を選びましょう。背骨がまっすぐに伸びた姿勢で眠ることができるため、脳からの命令もスムーズになります。正しい姿勢は質の高い睡眠をもたらすため健康により近づくことができるでしょう。当院では特殊な健康寝具を活用しています。

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身体の栄養を助けてくれる食生活

身体に十分に栄養を与えること

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好き嫌いなく十分な栄養をとっていますか?栄養が偏ったり不足すると身体のバランスが崩れ、歪みや病気へとつながります。

ここでは身体を助けるのに特に重要な栄養素を紹介します。



カルシウム 最低1日750mg以上

カルシウムが骨や歯を形成する栄養素であることは皆さん知っていると思います。その他にも重要な要素があるのは知っていましたか?

カルシウムには精神を安定させたり、心臓や筋肉の働きを正常に保つ役割があるのです。カルシウムが不足するとイライラしやすかったり、足がつりやすくなったり、または肩こり、腰痛などの症状が現れやすいのです。カルシウムは重要です。最低1日750mg以上とることをお勧めします。


コンドロイチン硫酸 最低1日1000mg以上

コンドロイチンとは体内水分のコントロールを助けてくれるのに効果的です。その他骨の形成を助けたり、細菌の感染を防いだりしてくれます。よくテレビで間接に良いと聞いたことはありませんか?

ちなみに不足すると骨粗鬆症や動脈硬化、眼精疲労や関節痛、腰痛などの症状につながると言われています。自然治癒力が高まるとも言われていますので最低1日1000mg以上とるのをお勧めします。


ピクノジェノール(抗酸化代用サプリメント)

ピクノジェノールは活性酸素の除去や高い抗酸化作用、血流の促進などに役立つと言われています。むくみや冷え等の改善にもよく美肌作りのサポートをしてくれるといっても良いでしょう。

ピクノジェノールが不足すると慢性疲労や老化がはやまったり、さまざまな生活習慣病の原因につながります。カルシウムやコンドロイチンと合わせてこちらも取ることをお勧めします。


正常な身体を維持するための運動

運動が不足すると?

人体は骨盤が歪むことで背骨が歪み筋肉が萎縮して神経を圧迫させます。そして正常な動きができなくなってくるのです。また筋肉の委縮は筋肉の中を通っている血管を圧迫して血液の流れを悪くします。その結果酸素や栄養素が十分に補給されず新陳代謝を悪くするため、機能が低下します。

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しかしながら仕事で忙しく中々運動ができないという方も多いと思います。でも簡単に改善する方法もあるのです。それは毎日数分間ゴムバンドや運動枕を使って運動することにより筋肉・靭帯のバランスを整えることが可能なのです。血行を良くし正常な状態を維持しましょう。



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カイロプラクティックとは?についてのページです。骨盤と背骨の歪みによって身体にどんな影響があるのかなど説明し、カイロプラクティックの必要性をご紹介しています。

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生活習慣病の改善法

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生活習慣が身体に及ぼす影響や栄養と睡眠の重要性を説明しています。健康に対して自宅でも改善できる方法です。

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